KURSY INSTRUKTORA REKREACJI RUCHOWEJ

Aerobik jest systemem treningu opracowanego przez konsultanta programu sprawnościowego NASA. Jego głównym zadaniem jest zwiększenie wymiany tlenowej w organizmie. Do najpopularniejszych form aerobiku należą: „Low impact aerobik” – ćwiczenia proste, o małej intensywności. ”Fat burning” – ćwiczenia o średniej intensywności, mają za zadanie utrzymać tętno na poziomie 120-130 uderzeń na minutę „Total Body Condition” –...

Aikido to japońska sztuka walki. Kładzie ona duży nacisk na aspekty psychologiczne i moralne, oraz na życie drugiego człowieka. Sztuka walki w Aikido skupia się głównie na przekierowaniu energii ataku przeciwnika, aby zmienić jego kierunek, lub go zneutralizować. W przypadku Aikido wzrost i siła nie odgrywa dużej roli.     Po ukończeniu kursu instruktor rekreacji...

Akrobatyka sportowa polega na wykonywaniu układów gimnastycznych indywidualnie lub grupowo. Ćwiczenia wykonywane mogą być na różnego rodzaju przyrządach – trampolinie lub ścieżce. Powinny one, w przypadku ćwiczeń grupowych być skoordynowane. Ćwiczenie nie należą do łatwych, sukces możne osiągnąć przez ciężki trening.     Po ukończeniu kursu instruktor rekreacji ruchowej w specjalizacji akrobatyka sportowa może samodzielnie...

Badminton to gra 2, lub 4 osobowa prowadzona na punkty. Polega ona na odbijaniu rakietką lotki przez siatkę. Wygrana polega na wygraniu dwóch setów. Wygrany set to taki w którym drużyna lub zawodnik osiągnie wynik 21 punktów, albo 2 punkty przewagi nad przeciwnikiem. Badminton jest grą mocno nastawioną na kondycję. Równe ważne są też technika...

Biathlon, lub też biatlon, dwubój zimowy, bieg patrolowy. Jest to sport łączący bieg na nartach i strzelectwo. Podczas biegu na dystansie od około 7 do 20 kilometrów, zawodnik musi kilka razy zająć miejsce na strzelnicy i oddać 5 strzałów do tarczy oddalonej o 50 metrów. Wielkość celu zależy od postawy w jakiej odbywa się strzelanie...

Boks to walka sportowa w której walczy się wyłącznie przy pomocy pięści. Jest to jedna z najstarszych znanych form walki sportowej, znany był już starożytnej Grecji. Walka polega na wyprowadzaniu i obronie przed podstawowymi ciosami – prostymi, sierpowymi i ciosami z dołu.     Po ukończeniu kursu instruktor rekreacji ruchowej w specjalizacji boks może samodzielnie...

Fitness powstał na fali popularności aerobiku. Są to głównie ćwiczenia wykonywane pod muzykę. Są intensywne, co przekłada się na lepszą gospodarkę gazową – czyli pozwala dobrze natlenić organizm. Najbardziej znaną propagatorką fitnessu była Jane Fonda – amerykańska aktorka filmowa.     Po ukończeniu kursu instruktor rekreacji ruchowej w specjalizacji fitness – ćwiczenia psychofizyczne może samodzielnie...

Fitness – jogging lub po prostu jogging to forma niespiesznego biegu, czy wręcz truchtu, prędkość nie przekracza 9 kilometrów na godzinę. Nie jest to ćwiczenie intensywne, lecz pomaga w poprawie sprawności fizycznej. Bieg uprawiany jest głównie na zewnątrz, na świeżym powietrzu. Jogging jest skuteczny dla naszego układu krążenia i pozwala zwalczać otyłość, jak również zmniejszyć...

Fitness – nowoczesne formy gimnastyki jest formą budowania poprawnej, wysportowanej sylwetki. Pomocą w wykonywaniu intuitywnych ćwiczeń jest muzyka. Pozwala ona na bardziej rytmiczne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń, co przekłada się na bardziej efektywny ich rezultat. Po ukończeniu kursu instruktor rekreacji ruchowej w specjalizacji fitness – nowoczesne formy gimnastyki może samodzielnie zaplanować i prowadzić zajęcia z danej...

Gimnastyka artystyczna – forma gimnastyki łączącej ćwiczenia rozciągające, zmysł równowagi, zręczności z elementami tańca. Pokaz może odbywać się pojedynczo, lub w drużynach liczących 5 lub 6 osób. Polega na wykonywaniu układów tanecznych i akrobatycznych, lub ćwiczeń z przyrządami: skakanką, piłką, obręczą, parą maczug, lub wstążką. Na punktację wpływa ocena sędziów oceniających zachowanie równowagi zawodniczek, skoków,...